Ebook PDF · 37 stron · 8 rozdziałów
Spokojny dom mimo ADHD
Konkretny plan dla rodziców po diagnozie. Poranki, lekcje, konflikty — wiesz, co robić od poniedziałku, i zachowujesz własny spokój.
Znasz to?
Diagnoza jest. Co dalej — od poniedziałku?
Poranki zamieniają się w walkę o każdy but. Lekcje kończą się łzami. Po konfliktach zostaje wina zamiast ulgi. A poradniki są albo ogólnikowe, albo kliniczne i nie do zastosowania w prawdziwym domu.
Spis treści
Co dokładnie znajdziesz w środku
8 rozdziałów, które prowadzą Cię od diagnozy do spokojniejszej codzienności.
Wstęp: To nie jest wina Twojego dziecka. I nie Twoja.
Na start: dlaczego ADHD to nie kwestia wychowania i skąd bierze się poczucie winy.
1. Zdejmij z siebie winę
Jak przestać obwiniać siebie i zacząć działać spokojniej.
2. Protokół 90 sekund
Prosta technika na pierwsze sekundy, gdy emocje biorą górę.
3. Mapa punktów zapalnych
Gdzie w ciągu dnia najczęściej iskrzy — i jak się do tego przygotować.
4. Poranek w 5 krokach
Rutyna na start dnia bez walki o każdy but.
5. Lekcje w blokach
Jak podzielić naukę na krótkie etapy, żeby nie kończyła się łzami.
6. Polecenia, które docierają
Jak mówić, żeby dziecko naprawdę usłyszało.
7. System żetonów
Prosty system nagradzania, który motywuje bez przekupstwa.
8. Dom i szkoła w jednej drużynie
Jak współpracować z nauczycielami dla dobra dziecka.
Zakończenie: Twój plan na pierwsze 30 dni
Jeden mały krok dziennie — wiesz, co robić od poniedziałku.
W środku
37 stron, 8 rozdziałów i plan na 30 dni
Gotowe zdania i rutyny na poranki, lekcje i konflikty — plus sposoby, jak zachować własny spokój, gdy emocje biorą górę. Jeden mały krok dziennie.
Jak to działa
Od zakupu do spokojniejszego domu w 3 krokach
1. Kupujesz ebooka
Bezpieczna płatność przez Stripe, bez zakładania konta.
2. Pobierasz od razu
Link do PDF przychodzi na Twój e-mail w kilka chwil.
3. Zaczynasz plan na 30 dni
Jeden mały krok dziennie — wiesz, co robić od poniedziałku.
Ebook
Twój plan na spokojniejszy dom
Spokojny dom mimo ADHD
<p>Ebook PDF dla rodziców po diagnozie ADHD, którzy nie wiedzą, co robić od poniedziałku. 8 konkretnych rozdziałów o porankach, lekcjach i konfliktach oraz 30-dniowy plan wdrożenia — bez klinicznego żargonu i bez moralizowania. Ten poradnik
Darmowy fragment rozdziału 2: Protokół 90 sekund
<p>Jedna procedura na najgorszą minutę, gdy dziecko krzyczy, a Ty czujesz, że zaraz też wybuchniesz. To początek rozdziału 2 poradnika <em>Spokojny dom mimo ADHD</em>: pierwsze trzy kroki, które możesz zastosować jeszcze dziś.</p><p>Pobierz
Dla kogo
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli…
Świeża diagnoza
Dopiero co usłyszałaś/eś diagnozę ADHD u swojego dziecka i nie wiesz, od czego zacząć.
Poranki bez walki
Masz dość porannych bojów o buty, śniadanie i plecak.
Lekcje bez łez
Nauka w domu kończy się płaczem — Twoim albo dziecka.
Mniej winy
Po kłótniach zostaje Ci poczucie winy, a nie ulga.
Konkrety
Chcesz gotowych zdań i rutyn, a nie kolejnej teorii.
Dlaczego ten ebook
Bez moralizowania. Bez żargonu.
Nie jesteś złym rodzicem, a Twoje dziecko nie jest „trudne”. Potrzebujecie planu, który pasuje do codzienności. Ten ebook dostarcza go prostym językiem — z ciepłem i konkretami.
Najczęstsze pytania
W jakiej formie jest ebook?
Dostajesz plik PDF. Przeczytasz go na telefonie, tablecie, czytniku lub komputerze, a możesz go też wydrukować.
Kiedy dostanę ebooka?
Od razu po opłaceniu zamówienia. Link do pobrania przyjdzie na podany adres e-mail.
Czy ebook zastępuje pomoc specjalisty?
Nie. To praktyczne wsparcie na co dzień, które uzupełnia konsultacje z lekarzem lub psychologiem.
Od czego zacząć po zakupie?
Od 30-dniowego planu — każdego dnia jeden mały krok, bez przytłaczania.
O autorze
O autorze
Nie jestem lekarzem ani psychologiem. Jestem osobą, która sama zmaga się z trudnościami z koncentracją, organizacją i zaczynaniem zadań. Podejrzewam u siebie ADHD, choć nie mam jeszcze diagnozy.
Dlatego piszę z perspektywy dziecka, które kiedyś było „rozkojarzone”, „leniwe” albo „robiło na złość”, choć w rzeczywistości nie potrafiło zacząć. Wiem, czego wtedy potrzebowałem: nie więcej krzyku, nie kolejnego „weź się w garść”, tylko spokoju dorosłego, jasnego planu i kogoś, kto zauważy, że się staram.
Ten poradnik zbiera powszechnie stosowane metody (plan obrazkowy, krótkie polecenia, system żetonów, współpraca ze szkołą) w 30-dniowy plan krok po kroku. Powstał z pomocą narzędzi AI. Nie zastępuje porady lekarza ani psychologa.